Dime una carrera o rodaje fuerte reciente (distancia y tiempo) y te doy lo que Coros y Garmin te dan tras su algoritmo secreto — pero con la fórmula a la vista: tu predicción de marcas, tu VO2max y tus ritmos de entreno. Sin reloj, sin fichero, sin cuenta. Y si los números no me cuadran, te lo digo.
Predicción de marcas: fórmula de Riegel (exponente 1,06) — asume que el esfuerzo fue máximo y que estás entrenado para la distancia; si no, es orientativa. VO2max: fórmula de Daniels (VDOT), pública. Zonas FC por %FCmáx estimada (208−0,7·edad). NO es consejo médico. 🐺