La velocidad crítica (o potencia crítica) es uno de los mejores marcadores de tu umbral: la frontera entre el esfuerzo que puedes sostener y el que te funde. Con dos esfuerzos máximos a distinta duración, esta herramienta la calcula y te dice qué significa para tus entrenamientos.
Este es el modelo que usan los fisiólogos de verdad, y que Coros/Garmin te esconden tras un número mágico: mete 2 o 3 de tus mejores esfuerzos (de duraciones distintas — por ejemplo un 1.200 m y un 5 km máximos) y te calculo tu velocidad crítica (el ritmo que puedes sostener mucho tiempo) y tu D′ (tu depósito anaeróbico). Y si tus datos no dan un modelo fiable, me abstengo — no me invento un número.
Modelo de 2 parámetros d = CS·t + D′ (Monod-Scherrer 1965 / Hill 1993). Exige esfuerzos MÁXIMOS de duración distinta (ideal 2-15 min); con esfuerzos parecidos o submáximos me abstengo. No es consejo médico. 🐺